为引导学生正确看待失败、拒绝与否定，缓解挫折焦虑，建立成长型思维，提升心理韧性与行动力，明德书院一社区心理健康服务中心于2026年4月24日，成功开展“NO退散计划·YES通关手册”心理健康团体辅导活动。
本次活动以尝试—反馈—成长为核心理念，采用心理游戏、体验分享、认知学习、实践练习相结合的形式，帮助同学们从害怕否定走向勇敢尝试，从被动退缩转向主动突破，切实将“NO是反馈而非定义”的理念内化于心、外化于行。
活动以“yes or no”基础海豚训练游戏暖场开场，挑战者根据全班yes/no反馈完成任务，在分享中大家共同领悟：NO不是否定，而是“此路不通，换个方向”，快速点燃现场氛围，切入活动主题。
接着通过游戏感受引入心理学核心模型——成长型思维。主持人对比固定型思维与成长型思维的差异，明确关键认知：NO只是反馈，不是对人的定义。引导同学们将“我不行”转换为“我尚未行”，完成从消极退缩到积极尝试的思维升级。
随后开展思维转换训练，结合学习生活真实场景，同学们将负面想法改写为成长型表达，强化积极认知。在yes/no升级挑战中，任务拆解为小步骤完成，让大家深刻理解小步子原则：行动越小越易开始，成长比成功更重要。
总结环节，主持人给出核心公式：成长型思维 + 小步子原理 = 突破“NO”，收获“YES”。同学们通过填写《尝试—反馈—成长路径图》，将近期遇到的“NO”情境、固定型思维下的反应，以及可落地的小步子行动逐一梳理清晰。
活动接近尾声，再次升级游戏难度，重新开展一轮YES/NO挑战，让同学们带着所学的成长型思维与小步子方法再次参与，在实践中巩固内容、深化理解，把“接纳NO、积极尝试”真正落到行动中。
最后，主持人送上寄语：“祝大家都有不断尝试的勇气，在不断尝试中收获丰盈的内心和感受。”活动圆满结束。同学们纷纷表示心情放松、收获满满，并现场打卡拍照留念。
本次活动分工明确、保障到位，全程以安全、尊重、鼓励为原则，紧扣“NO是信号，不是终点”。通过游戏化、体验式团体辅导，同学们有效缓解焦虑、提升抗挫力，学会用成长思维与微小行动突破困境，活动取得圆满成功。
（图文：田琳琳 校对：张仪晴 初审：逯子钰 复审：何海涛 终审：常建）
