12月15日晚，明德书院组织各年级学生观看由省委教育工委、省教育厅开展的“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课。
本次“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题公开课活动，圆满完成了从“认知解码”到“行动赋能”的全过程引导，是贯彻落实上级心理健康工作精神的一次精准实践。活动紧扣主题，成功地将政策要求与学生实际需求相结合，以科学性与实用性为抓手，有效提升了学生对焦虑情绪的认知与管理能力，营造了关注心理健康、积极应对挑战的校园氛围,搭建了一个“科学理解焦虑、正向接纳焦虑、有效转化焦虑”的认知与行动框架，取得了预期成效。
下一步，我们将持续聚焦“解码”与“应对”两个关键动作，真正引导学生将焦虑转化为自我觉察、成长与行动的契机，继续创新心理健康教育形式，深化内容建设，为培育理性平和、积极向上的新时代大学生贡献力量。
明德书院第一社区718班唐镱珊
通过观看本次“解码焦虑”心理健康公开课，我对焦虑情绪有了更科学、更系统的认识。课程分为“辨识·理解焦虑之质”“洞察·探寻焦虑之因”“应对·调试焦虑之策”三个篇章，逐步深入，既有理论阐释，也有实践指导，使我受益匪浅。
作为大学生，尤其在期末备考期间，我常常感受到来自学业、未来的压力与焦虑。过去，我往往将焦虑视为一种负面情绪，急于摆脱却不得其法。这次课程让我明白，焦虑并非全无意义，适度的焦虑能激发动力、提升专注，关键在于如何“解码”它、管理它。老师从生理、心理、社会多角度解析焦虑成因，帮助我客观看待自身情绪反应。
这次学习让我意识到，心理健康是一种需要主动学习和维护的能力。今后，我将更有意识地关注自身情绪变化，运用所学方法积极应对，也会在同学中传递这些有用的知识，共同营造理性平和、积极向上的成长氛围。
明德书院第一社区708班律圭阳
参加本次主题公开课后，我对焦虑情绪的认知发生了彻底的转变。此前面对学业压力和未来规划的迷茫，我总被焦虑裹挟，甚至将其视为“自己不够优秀”的证明，陷入自我否定的内耗中。课程里“辨识·理解焦虑之质”的内容点醒了我，原来焦虑是人类正常的情绪反应，并非洪水猛兽，它的出现反而能提醒我关注自身的需求与困境。在“溯源·探寻焦虑之因”环节，讲师结合大学生的实际场景分析成因，我也借此梳理出自己的焦虑主要源于对目标的过高期待和对未知的过度担忧。而“应对·调试焦虑之策”中分享的正念呼吸、任务拆解等方法，简单又实用，课后我尝试用拆解学习任务的方式缓解备考焦虑，果然让节奏变得从容了许多。这次公开课不仅让我掌握了应对焦虑的具体技巧，更教会我以理性的态度面对情绪。未来我会带着课上学到的方法，直面生活中的焦虑，把它转化为推动自己前进的动力，不断锤炼心理韧性。
明德书院第二社区413班姚祎涵
参加本次解决焦虑主题的心理公开课，我收获满满。此前面对学业任务与未来规划的双重压力，焦虑如影随形，我却苦于缺乏科学疏导之道。课上老师提出的“焦虑源于失控感”这一观点，精准击中要害，让我豁然开朗。同时分享的“目标拆分法”和“正念呼吸训练”，为我提供了实用可行的操作指南。将复杂任务拆解为每日可执行的小目标，能显著减轻心理负担；专注呼吸的正念练习，则助我从纷乱思绪中抽身，牢牢锚定当下。这次课程不仅让我掌握了应对焦虑的实用技巧，更让我领悟到接纳焦虑情绪、与自我和解的深刻意义。未来我将把所学融入日常，以从容姿态直面学习与生活的挑战。
（图文：田琳琳、丰建超 排版：张若涵 校对：殷丹阳 初审：逯子钰 复审：何海涛 终审：王廷伟）
